原标题：世界睡眠日：失眠可导致器官病变 器官病变也可导致失眠

　　黄河新闻网讯 3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律作息 健康睡眠”。3月21日，山西省科协主办“健康科普大讲堂”活动，通过讲座、答疑、义诊等形式科普“睡眠小常识”。

　　“失眠可以导致人体器官病变，人体器官病变也可导致失眠。”山西省人民医院呼吸科主任张爱珍在讲解睡眠相关疾病的常见病因时指出，睡眠质量与人体健康息息相关，互相影响。失眠不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，如果睡眠障碍长期得不到治疗和纠正，则可能导致全身多个脏器损害，包括高血压、心脑血管疾病、糖尿病等内分泌紊乱、免疫功能下降甚至增加诱发癌症危险。此外，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现之一。

　　失眠如此危害人的健康，如何治疗更有效？山西省人民医院中医科主任医师张永康认为，要遵循天地规律，顺时养生。日常要保持规律的饮食、作息习惯。目前已是春季，太阳落得晚升起早，应该晚睡早起。并建议失眠患者，除服用药物外，可以采用非药物疗法调理身体机能，如穴位按摩、耳穴贴敷。

　　山西省人民医院神经内科副主任医师贾文辉表示，改善睡眠质量，对疾病治疗具有积极作用。他介绍，长期的失眠会导致焦虑、抑郁等心理疾病，焦虑、抑郁症患者也常伴有失眠。这一恶性循环，会随着睡眠的改善而化解。

　　专家在讲座中提醒，规律作息是健康睡眠的前提和标志。我们一旦出现失眠、易醒、早醒、多梦等情况，就要注意调理睡眠。临睡保持情绪平和、不过度用脑、忌进食、关闭灯光、远离手机，睡眠中不把头藏在被窝里、不要让风扇和空调的风直接吹到身上，都有助调理睡眠。